Dimentica i dolori lombari
Ecco a te alcune strategie per migliorare la salute del tuo rachide. La capacità di mantenere un comportamento stabile quando viene sottoposto a diverse forme di perturbazione conferisce al …
SPALLE, come allenarle VERAMENTE
Stai provando da tempo a fare deltoidi stile kenshiro e non ci riesci? Ti piacerebbe sollevare un po’ quel maglioncino che ti veste come fosse su una cruccia? Ecco …
Allenamento è Riabilitazione…Riabilitazione è Allenamento
Voglio farti subito una premessa!!! Sebbene abbia alle spalle un bel po’ di esperienza di lavoro sia con atleti che con gente comune, sono stato e rimango principalmente un …
Ricomposizione Corporea – parte 2
Le festività sono ormai concluse e con esse gran parte delle abbuffate programmate e non. Probabilmente in casa ci saranno ancora residui di ghiottonerie natalizie e nonostante tu le …
Ambizione di Metamorfosi
Sono entrato in palestra perché troppo magro per sentirmi a mio agio!Fino ad 11 anni sono stato obeso! Il mio trascorso dal punto di vista estetico non è sempre …
Dai un Taglio ai Riscaldamenti Privi di Senso
Ecco una sequenza di riscaldamento che abbia uno scopo! Quanto tempo dedichi ad organizzare il riscaldamento della tua sessione di allenamento? Hai consapevolezza del fatto che una scelta opportuna …
Dolori alla Spalla? Ripristino del Movimento di Overhead – Fase 3: Acquisizione
Nella fase di acquisizione devi iniziare a progredire verso la completa spinta in overhead. Comprenderai che c’è bisogno di tanta flessibilità ora e gli esercizi che sceglierai di eseguire …
Dolori alla Spalla? Ripristino del Movimento di Overhead – Fase 2
Fase 2: Intensificazione. Questa è la fase dove devi introdurre esercizi a catena cinetica chiusa e/o movimenti dove il complesso spalla cominci a farsi carico del peso del tuo …
Forza Monopodalica: Parametri
Cosa si intende esattamente per “pesante” / “intenso” quando si parla di forza monopodalica? Fin da quando ho cominciato a percepire l’importanza dell’allenamento monopodalico ed in particolar modo di …
“Non ce la Faccio”
Quante volte ti è capitato di pensarlo? Quante volte davanti ad una situazione difficile hai pensato che fosse troppo grande per te? Quante volte davanti ad un bivio hai …