Forza ed Ipertrofia: Le due strade per evitare lo Stallo!

Se credi di non avere bisogno di una forza bella grossa per ottenere più muscoli non hai tutti i torti ma, ti stai precludendo la possibilità di averne di più e soprattutto di avere un aspetto molto più roccioso e granitico.

La forza è come un bicchiere: se è grande quanto quello da cicchettino immagina quanto liquido puoi metterci, se è grande quanto un calice da degustazione la quantità che puoi buttarci dentro cambia totalmente. Ecco, la forza è come un recipiente per il tuo corpo: più sei forte e più hai la possibilità di migliorare altre caratteristiche. Leggi l'articolo

Lo Stacco: Fa davvero male alla schiena?

Lo Stacco è da sempre l’esercizio per eccellenza di chi rientra in questi 3 obiettivi:

Aumento di forza

Aumento di potenza

Costruzione di una schiena possente

Negli anni ’60-’70 lo stacco era elemento fondamentale di ogni programma di allenamento e sollevare un buon carico significava tanto per i pesisti dell’epoca. Poi con l’avvento delle macchine isotoniche ed il business che ruota intorno ad esse, siamo caduto nella trappola del marketing e ci siamo fatti abbindolare da chi bocciava lo stacco perché dannoso per la schiena a favore di leg curl, lat machine ed altre robe in vendita a prezzi da capogiro! Leggi l'articolo

Ipertrofia funzionale: Accendi la tua Trazione Posteriore

Quante volte ti sei allenato col chiaro intento di raggiungere un obiettivo come:

  • correre più veloce
  • saltare più in alto
  • lanciare più lontano
  • sollevare grossi carichi

Quante volte ti sei chiesto se per ciascuno di questi obiettivi esista una matrice comune.

Quante volte ti sei domandato se concentrando il focus su determinati distretti muscolari avresti avuto una possibilità di venirne a capo.

Bene!…seguimi perché voglio svelarti un segreto.

In qualcuno degli articoli precedenti ti ho già sottolineato l’importanza di avere dei glutei tonici e funzionali. I glutei sono essenzialmente la centrale elettrica del corpo umano. Rendili forti ed efficienti e ti sarà concesso tutto ciò di cui sopra. In più, non si può negare il fascino che genera un di dietro ipertrofico e tonico per le donne che indossano jeans e tacchi. Leggi l'articolo