Le 4 strade per migliorare la Forza

L’allenamento della forza ha avuto una diffusione enorme negli ultimi 5 anni al cospetto di quanto accadeva in passato.
addominali e muscoli
Ho iniziato a frequentare senza sosta le palestre nel lontano ’98 e prima ancora già leggevo riviste specializzate e mi allenavo in terrazzo. Sicuramente in quegli anni non si pensava ad essere forti; piuttosto allenarsi in palestra per gli uomini era sinonimo di voler diventare più grossi mentre per le donne significava voler dimagrire. Prima gli unici appassionati della forza che incontravi erano gli “Shrek” geneticamente dotati dall’ego cazzuto che volevano farsi notare per quanto caricavano o i pochi pesisti che di rado si incontravano nelle palestre normali. Oggi le cose non stanno proprio così e credo ci sia stato un momento storico in cui il fenomeno forza abbia preso piede.
Che ti piaccia o no il Crossfit ed il marketing che ne consegue ha generato una crescita di interesse verso la forza di carattere esponenziale. Le persone, anche se rimangono più interessate al miglioramento estetico che alla competizione, sviluppano un maggiore spirito agonistico per emulazione di quanti fanno prestazioni importanti ed hanno corpi invidiabili.
Al Crossfit aggiungiamo poi l’effetto bomba dei social. Su instagram o facebook non solo ritrovi gente che spinge come dannati ma lo fa anche con una tecnica discreta. Quindi capisci che il fenomeno sta dilagando non solo con riguardo al carico impostato sul bilanciere ma anche alla tecnica di esecuzione. Il focus è veramente da considerarsi sulla forza in toto e non solo sul fenomeno da baraccone che può essere chi fa incetta di video con pile e pile di dischi sui suoi bilancieri.
Inoltre tanti atleti di élite ed estremamente noti hanno reso partecipe il pubblico dei loro programmi condividendo il valore che l’allenamento della forza ha avuto nella loro performance. Vedere Cristiano Ronaldo o Mayweather o Bolt allenarsi con sovraccarichi ed effettuare quelle prestazioni ha sicuramente accresciuto l’interesse verso la forza.
Qualora gli appassionati di forza attuali non fossero appassionati sportivi trovano in TV altre motivazioni per interessarsi a sollevare più chili di quanto fanno: vedi The Rock, i miti intramontabili di Schwarzenegger e Stallone, Hugh Jackman e tanti altri ancora.
Ancora un altro motivo per cui la forza acquista così tanto interesse negli ultimi anni è che la clientela media delle palestre si è resa conto che risulta più semplice sollevare qualche chilo in più che mettere su un po’ di muscoli. Se sei appena entrato in palestra per la tua prima volta e sarai costante frequentatore, senza risparmiarti in ogni allenamento, seguendo una alimentazione adeguata ed una vita sana in generale, dovrai essere fortunato per vederti con 4kg di muscoli in più in un anno. Se fai il confronto con quello che accade alla tua forza è nettamente diverso: probabilmente dopo solo una settimana di lavoro sarai già in grado di aggiungere 4kg ad uno dei tuoi esercizi. La pazienza è una virtù di pochi!
Di sicuro se decidi di diventare più forte non hai alternative: devi farti il culo!
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