Bench Press: 1° Lezione

Ho iniziato ad allenarmi ancor prima di iscrivermi davvero in palestra.
In terrazza avevo un paio di bilancieri di diversa misura, dei manubri, dischi ed una panca regolabile. Sembra poco ma è bastato per farmi gettare le basi di una passione che col tempo è cresciuta a dismisura.
Avevo 14 anni quando ho cominciato a recarmi tutti i giorni in terrazza per allenarmi (all’epoca posso dire che più che un allenamento era “spostare semplicemente dei pesi”) con quello che avevo, ma dopo 3 anni decisi che non poteva bastare.
A 17 anni cominciai ad allenarmi in palestra, mi sembrava di essere “Alice nel paese delle meraviglie”. Da quel giorno non mi sono allenato meno di 3 volte a settimana con i sovraccarichi in nessuna settimana dell’anno per 20 anni di fila:
ah, sì!.. Una volta ho avuto febbre a 40° ed ho saltato un allenamento ma la settimana successiva ho recuperato!
In questi vent’anni ho dedicato tanto tempo al mio allenamento ma soprattutto ho allenato una infinità di persone, tra clienti in genere ed atleti professionisti, bodybuilder e non!
Ho studiato, studio sempre, scritto articoli, girato video, fatto ricerche sperimentali, scritto monografie scientifiche.
Se è vero che bisogna aver trascorso oltre 10000 ore tra studio e pratica di una disciplina per esserne dichiarato un esperto, posso dire di esserlo diventato diversi anni fa.
La cosa più bella è che durante tutto il tempo in cui percorri la strada che ti porta a maneggiare la disciplina di cui ti occupi trovi lezioni di vita ovunque.
Quando impari qualcosa di nuovo?
Ogni volta che ti accorgi di aver raggiunto un plateau, di aver fatto qualche passo indietro, perfino un infortunio, quando ti alleni alle 23:00 e non prendi sonno prima delle 6:00. Tuttavia, se perseveri nel tuo cammino, se lo fai in maniera consapevole e ragioni su quanto accade, verrai fuori molto più forte, una persona decisamente migliore e molto più saggio. Questo è quello che mi ha insegnato l’allenamento in generale!
È con questo background che ti offro le 6 lezioni più utili che tu possa ricevere sulla Bench Press! Leggi l'articolo